Mundhygiene ist das Wichtigste, was Sie in Ihre Routine aufnehmen sollten. Sie essen aus Ihrem Mund. Wenn Sie orale Probleme wie Karies, Zahnfleischerkrankungen oder schlechten Geruch haben, wirkt sich das nicht nur auf Ihre Persönlichkeit aus, sondern ist auch die Ursache für verschiedene andere Probleme.

Andere Krankheiten wie eine schlechte Verdauung und Infektionen, die durch die Aufnahme von Keimen aus dem Mund verursacht werden, können auftreten. Sie sollten also immer auf Ihre Mundgesundheit achten. Hier sind einige gängige Praktiken, um Ihre Mundhöhle sauber zu halten:

1. Richtiges Zähneputzen

Es wird allgemein empfohlen, die Zähne zweimal täglich zu putzen. Einige Zahnärzte empfehlen sogar, nach jeder Mahlzeit zu putzen. Die meisten Menschen putzen ihre Zähne jedoch nicht auf die richtige Weise. Sie putzen nur der Form halber.

Du musst deine Zähne sanft und in kreisenden Bewegungen putzen. Reiben Sie die Beläge ab, um sie zu entfernen. Wenn die Beläge nicht entfernt werden, werden sie hart. Außerdem können Sie die unten aufgeführten Schritte zum Zähneputzen befolgen:

• Nehmen Sie sich zunächst Zeit, um die Außenflächen der Zähne zu reinigen.
• Dann kippen Sie die Bürste in einem Winkel von 45 Grad und reiben über die Zähne.
• Reinigen Sie nun die Innenflächen der Zähne.
• Bürsten Sie die Kauflächen der Zähne.
• Vergessen Sie nicht, die Zunge zu putzen.

2. Verwenden Sie eine Fluoridzahnpasta

Es gibt verschiedene Arten von Zahnpasta. Bei der Auswahl der Zahnpasta müssen Sie darauf achten, dass sie Fluorid enthält. Fluorid hat mehrere Vorteile. Es ist nicht nur eine bleichende Chemikalie, sondern wirkt auch als wichtiger Schutz gegen Karies und Hohlräume.

Fluorid stärkt nämlich den Zahnschmelz und bremst die Säureproduktion. Auf diese Weise kann es die Gefahr der Erosion durch Bakterien verringern.

3. Zweimal im Jahr zum Zahnarzt gehen

Es gilt als gesunde Angewohnheit, mindestens zweimal im Jahr zum zahnarzt zu gehen, auch wenn es keine Probleme gibt. Einige Probleme können bereits bei den ersten Anzeichen behandelt werden. Auf diese Weise schützen Sie sich durch regelmäßige Untersuchungen nicht nur vor größeren oralen Problemen, sondern sparen langfristig auch Geld.

4. Mehr Wasser trinken

Viel Wasser zu trinken ist sehr wichtig, um die Mundhygiene aufrechtzuerhalten. Durch das Trinken von Wasser werden die winzigen Nahrungspartikel von den Zähnen entfernt. Es hält nicht nur den Mund sauber, sondern schützt ihn auch vor schlechten Gerüchen.

Wenn man mehr Wasser trinkt, wird mehr Speichel produziert. Der Speichel remineralisiert die Zähne und macht sie stark, um Karies zu verhindern. Wenn Sie fluoridiertes Wasser trinken, versorgt es die Zähne außerdem mit Phosphat und Kalzium. Auf diese Weise wird die Festigkeit der Zähne erhalten.

5. Gesunde Ernährung

Der Verzehr von frischem Gemüse und Obst ist nicht nur für den Körper wichtig, sondern hält auch die Zähne gesund. Sie enthalten Ballaststoffe, die nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch gesund halten.

Außerdem sind kalziumreiche Lebensmittel notwendig für Knochen und Zähne. Es stärkt sie, indem es ihren Bedarf deckt.

Schlussfolgerung

Um die Mundgesundheit zu erhalten, muss man sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch das Rauchen und den Alkoholkonsum vermeiden. Darüber hinaus gibt es eine Reihe weiterer Tipps zur Mundhygiene.